1)이것만 먹으면 살 안 쪄?
2)본격적인 여름 휴가철이 다가오며 급격한 다이어트를 결심하는 사람들
‘원푸드 다이어트’ 등 극단적인 식단들이 유행
잘못된 건강정보를 통해 식단을 제한하는 다이어트는 건강을 해치는 동시 효과도 없을 수 있으므로 올바른 정보를 알아둘 것!
3)육류와 탄수화물을 멀리, 식이섬유가 풍부한 특정 채소와 과일만
대표적인 다이어트 식이요법
그러나 과일에 함유된 당분으로 인해 혈당이 높아지면 인슐린이 분비
에너지로 쓰고 남은 당분이 지방으로 축적
저녁에 먹은 과일의 당분을 소모하지 않고 잠이 들면 지방을 섭취한 것과 같은 결과
4)’고지방 저탄수화물’ 다이어트
먹는 지방과 몸에 쌓이는 지방은 다르다?
다이어트 효과가 분명하다는 주장도 있지만, 다소 위험하다는 의견
탄수화물 섭취 = 지방분해 효소 억제 + 지방축적 효소를 활성화시키는 인슐린 분비
고지방 저탄수화물 다이어트?
인슐린이 분비되지 않아 섭취한 지방이 지방세포 속으로 들어가지 못해 살은 안찌지만 혈액 속에 남아 고지혈증 등 유발
5)커피 다이어트도 잘못된 정보
커피 다이어트의 기본적인 원리?
카페인 섭취로 신진대사 활발, 운동시 지방을 태워주는 데 도움
식사 전 마시는 커피는 포만감을 가져오고 식욕을 억제해 음식 섭취량이 줄어들게 하는 효과
6)하지만 이 원리는 블랙커피만 해당
블랙커피 1잔(100g) 5~6kcal
설탕 1t + 분말크림 1.5t이 들어간 믹스커피 55kcal – 열량 10배
7)무리한 식단 조절을 통한 급격한 다이어트는 실패 확률 높음
적절한 식이요법과 운동 병행을 통한 건강한 살 빼기가 무엇보다 중요
8)살 빼는 약으로 통칭되는 의약품의 정식명칭은 ‘비만치료제’ 또는 ‘체중조절의약품’
식욕억제제 - 포만감을 느껴 음식을 덜먹게 하는 의약품
지방분해효소억제제 - 몸에 들어온 지방이 분해돼 몸에 흡수되는 것을 방해
9)비만치료제 – 병원에서 의사의 진료를 받고 처방을 받아야 사용 가능
우울증 치료제, 간질치료제 등을 살 빼는 목적으로 사용해 사회적 문제
살 빼는 약으로 허가 받은 것이 아니기 때문에 주의 필요!
조은채 인턴기자 apqq12@etomato.com