[뉴스토마토 정기종 기자] 콜레스테롤은 생명 유지에 반드시 필요한 요소지만 수치가 높아 고콜레스테롤혈증이 오래되면 혈전이 생겨 뇌혈관질환·심혈관질환을 일으킬 수 있어 관리가 필요하다. 특히 콜레스테롤 수치는 비만과 관계가 있어 각별한 관리가 필요하다. 

 

콜레스테롤 수치 관리의 첫 단계는 비만 타파다. 비만인 중에는 혈중 콜레스테롤·중성지방 수치가 높아진 경우가 많다. 이는 복부비만, 그 중에서도 '내장지방'과 연관이 깊다. 

 

안재현 인천 글로벌365mc병원 대표병원장은 "장기에 가까운 뱃속 내장지방은 피하지방에 비해 지방산을 더 많이 분비하고, 지방·혈당대사를 교란한다"라며 "이 과정에서 혈중 콜레스테롤과 중성지방수치를 높인다"라고 설명했다.

 

날씬해도 복부만 두둑한 '마른 비만인'도 콜레스테롤 수치 관리에 신경써야 한다. 체질량지수(BMI)가 정상이라도 체지방률 높다면 콜레스테롤과 중성지방 수치가 상승한다. 남성은 체지방률 25% 이상, 여성은 30% 이상이면 긴장할 필요가 있다.

 

하지만 당장 콜레스테롤 수치가 높아 보인다고 해서 너무 걱정할 필요는 없다. 비만인이 정상체중까지 감량하지 못하더라도 현재 체중의 5~10% 정도를 감량하면 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다.

 

콜레스테롤 수치 관리를 위해선 고탄수화물 식단과 높은 포화지방 식품부터 끊어야 한다. 안 대표병원장은 "흔히 육류·계란 노른자·새우 등이 콜레스테롤 수치를 높이는 주범으로 여겨지지만, 이보다는 고탄수화물 섭취가 문제"라며 "액상과당이 듬뿍 들어 있는 탄산음료, 트랜스지방·오메가6 등 식물성 기름이 과도한 패스트푸드, 디저트·라면 속 팜유도 콜레스테롤 수치에는 부정적"이라고 말했다.

 

비만을 일으키는 지방이 콜레스테롤 수치를 높이는 숨은 주범으로 여겨지는 만큼, 지방흡입으로 지방세포를 줄임으로써 문제를 해결할 수 있지 않겠냐는 반응을 보이는 사람도 있다. 하지만 지방흡입을 받았더라도 건강수치 관리는 지속적으로 이뤄져야 한다. 지방흡입 후 바로 드러나는 체형변화는 체중 감량을 위한 강력한 동기부여 효과에 영향을 줄 수 있어 콜레스테롤 관리에 도움은 될 수 있다. 

 

하지만 콜레스테롤 수치에 영향을 주는 복부 내장지방의 경우 지방흡입으로도 제거할 수 없다. 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 지방흡입 후에도 지속적인 유산소운동으로 착한 콜레스테롤인 'HDL' 수치를 늘리고, 조금씩 끼니를 나눠 먹는 습관을 유지해야 한다.

 

 

정기종 기자 hareggu@etomato.com